Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по восемь стаканов воды за сутки, не совсем точно.
Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.
Употребление достаточного количества жидкости является самым универсальным, действенным и экономичным методом профилактики мочекаменной болезни.
«Достаточность» водной нагрузки оценивается по объему суточной мочи. Объем суточной мочи более 2,5 литров в сутки исключает возможность спонтанной кристаллизации мочевых солей.
Предпочтительный питьевой рацион
Уменьшить степень концентрации соли в моче и облегчить выход камней или песка поможет сбалансированный питьевой режим. Ежедневно пациенту следует употреблять от полутора до трех литров питьевой воды. При этом нельзя злоупотреблять водой с высокой степенью минерализации. Стоит помнить, что с потом так же выходит определенное количество солей, что может привести к отрицательному водно-солевому балансу.
В жаркие дни потребность организма в жидкости резко возрастает, в такое время лучше всего пить воду понемногу (50-100 мл), но часто: большие объемы сразу не усваиваются, но дают лишнюю нагрузку на почки. Понятия максимального объема практически не существует.
С жарой организм борется с помощью пота – испаряясь с кожи, он ее охлаждает. Мы начинаем чаще дышать, что тоже усиливает испарение воды из организма. Летом тело только с дыханием теряет 0,5 л воды в день.
С потом выходит до 3 л. Водный баланс организма становится отрицательным: уровень жидкости падает ниже необходимого. Мозг включает сигнал «жажда» для восполнения утерянной влаги. Сигнал поступает к почкам и кишечнику – человек начинает выделять меньше мочи, она становится концентрированной, в кишечнике запускается повышенное поглощение жидкости, что может привести к запорам и образованию камней.
При хроническом недоборе жидкости организм пытается «запасать» ее в виде отеков. Следует помнить, что главное – пить тогда, когда вы испытываете жажду, не заставляя себя делать это через силу.
Людям с хроническими заболеваниями почек и сердечно сосудистой системы важно ограничивать питьевой режим и всегда советоваться со своим лечащим врачом.